「3行の感謝リスト」をディフューザーで使うには？

水200〜300 mlにイランイラン1滴、フランキンセンス1滴、ミルラ1滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。

イランイランがないときは、何で代用できますか？

ラベンダーかゼラニウムで代用できます（同じフローラル系）。ラベンダーはフローラルでハーバル、清潔で穏やかな香りなので、印象が少し変わります。

瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。

感謝を3行、精油を3滴。それだけのシンプルさ。イランイラン、フランキンセンス、ミルラを各1滴で、甘い花、澄んだ樹脂、深い木がちょうどよく釣り合います。笑顔になれた小さなことを書き留める、寝る前の夜の時間に。この量は小さな部屋向け。広い部屋なら3種類すべてを倍にしてください。

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なじんでから。イランイラン（濃厚でクリーミー、トロピカルに甘い花の香り）が香りの中心になり、部屋にいちばん長く残ります。

残り香。フランキンセンス（ほのかにレモンを感じる樹脂の、深く静かな香り）、ミルラ（ほろ苦く樹脂的で、深くクラシックな香り）が落ち着き、ディフューザーを止めたあとも余韻が続きます。

ディフューザー

イランイラン1滴、フランキンセンス1滴、ミルラ1滴を水200〜300 mlに。30〜60分運転したら休ませましょう。

10 ml ロールオン

イランイラン2滴、フランキンセンス2滴、ミルラ2滴を入れ、キャリアオイル（ホホバ、スイートアーモンド）で満たします。手首や首の後ろに。

50 ml ルームスプレー

イランイラン10滴、フランキンセンス10滴、ミルラ10滴と食品用アルコール小さじ1を入れ、精製水で満たします。使う前によく振ってください。

6歳未満の子ども、妊娠中の方、持病のある方は、専門家に相談してから使ってください。精油は飲まないでください。子どもやペットの手の届かない場所に保管しましょう。

「3行の感謝リスト」をディフューザーで使うには？: 水200〜300 mlにイランイラン1滴、フランキンセンス1滴、ミルラ1滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。
イランイランがないときは、何で代用できますか？: ラベンダーかゼラニウムで代用できます（同じフローラル系）。ラベンダーはフローラルでハーバル、清潔で穏やかな香りなので、印象が少し変わります。
「3行の感謝リスト」はいつ使うのがおすすめ？: 瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。