ガイド
Four ways to use essential oils
精油は、水蒸気、ドライミスト、熱、あるいは自然蒸発によって空気中に広がる。
また、キャリアオイルで希釈すれば肌に、塩や全乳と混ぜれば浴槽の湯に届き、小さなロールオンボトルに入れてポケットで持ち歩くこともできる。
4つの方法。それぞれに固有の希釈比率があり、それぞれに固有の安全上の限度がある。
ディフューズは最も一般的な方法である。機器が精油を冷たいミストや温かい蒸気に変え、室内の空気に拡散させる。肌には触れない。室内の全員が同じ香りを吸い込む。
| 種類 | 仕組み | 特徴 |
|---|---|---|
| 超音波式 | 水が必要。2.4 MHz の超音波で冷たいミストを発生させる。 | ベトナムで最も普及（約300-600K VND）。LED ライト付き。香りの広がりは中程度。精油は水で薄まり、穏やか。 |
| ネブライザー式 | 水不要。加圧エアポンプで原液の精油を直接噴霧する。 | 最も強く、最も広く香る。精油の使用量が多い（約3-5倍）。高価（約1-3M VND）。原液の精油を使うため、良質なオイルを選ぶこと。 |
| リード | アルコールまたはキャリアオイルで希釈したオイルの瓶に竹のリードを挿す。毛細管現象で香りがリードを上っていく。 | 電気不要。軽く均一な香りが2-3か月続く。浴室、玄関、小さなオフィスに向く。 |
| 加熱式 | 陶器の皿の下で小さなキャンドルを灯す。皿には精油5-10滴＋少量の水を入れる。 | 見た目が美しい。最もシンプルな方法。高温はシトラスやミントの揮発性分子を分解しうる。キャンドルが消えると香りも薄れる。 |
| キャンドルウォーマー | 小型のハロゲンランプで皿を温める（炎なし）。皿には精油＋水を入れる。 | 通常のキャンドルより安全。熱はやはりオイルに影響するが、加熱式ディフューザーよりは少ない。超音波式と加熱式の中間。 |
純粋な精油を直接肌に塗ることは決してない。必ずキャリアオイル（ホホバ、スイートアーモンド、分留ココナッツ、または温めたシアバター）で希釈する。
希釈比率は目的と塗布部位によって異なる。
| 目的 | 比率 | 換算 |
|---|---|---|
| 全身マッサージ | 1-2 % | キャリアオイル30mlに6-12滴 |
| 部分マッサージ（首、肩、背中） | 2-3 % | キャリアオイル30mlに12-18滴 |
| 敏感肌、5歳を超える子ども | 0.5-1 % | キャリアオイル30mlに3-6滴 |
| 顔 | 0.5-1 % | 30mlに3-6滴。まずパッチテストを行う。 |
| 炎症のある肌、傷 | 塗布しない | 肌が治るのを待つ。フェノール系／アルデヒド系のオイルは避ける。 |
パッチテスト：希釈したブレンドを1滴、前腕の内側に塗る。24時間待つ。かゆみ、赤み、灼熱感がなければ使用を続ける。
精油は水に溶けない。浴槽に直接注ぐと、油滴が水面に浮く。希釈されていないオイルが肌に触れ、刺激を起こすおそれがある。
湯に入れる前に、必ず分散剤と混ぜること：
| 分散剤 | 比率 | 備考 |
|---|---|---|
| エプソムソルト | ブレンド5-10滴＋塩1カップ（200g） | 最も一般的。ミネラルのマグネシウムが筋肉のリラックスを助ける。 |
| 全乳 | 5-10滴＋牛乳200ml | 乳脂肪が精油を分散した状態に保つ。クレオパトラの伝統。 |
| はちみつ | 5-10滴＋はちみつ大さじ2 | はちみつは肌の潤いを保つ。温かい湯に入れる前によく混ぜる。 |
| キャリアオイル | 5-10滴＋ホホバ／ココナッツ30ml | 乾燥肌に好適。入浴後、肌に栄養を与える油膜が残る。 |
湯温は35-38°C。これを超えると精油は揮発しやすくなる。光毒性のあるシトラス（ベルガモット、ライム、圧搾レモン）では > 40°C の熱い湯は避ける。刺激は温度とともに高まる。
先端にローラーボールの付いた10mlまたは30mlのガラス瓶。キャリアで希釈した精油を入れる。脈打つ部位（手首、こめかみ、うなじ、耳の後ろ）や気になる部位に転がして塗る。
ポケットに入れて持ち歩ける。どこでも使える。
| ボトルサイズ | 1%比率 | 2%比率 | 3%比率 |
|---|---|---|---|
| ロールオン10ml | ブレンド2滴 | 4滴 | 6滴 |
| ロールオン30ml | ブレンド6滴 | 12滴 | 18滴 |
ロールオン用キャリア：ホホバ（肌の皮脂に最も近い）、分留ココナッツ（無臭でべたつかない）、スイートアーモンド（手頃、吸収は中程度）。オリーブは避ける。小瓶の中ですぐ酸化する。
| 目的 | 最適な方法 |
|---|---|
| 部屋全体の香り、必要なときに止められる | 超音波式ディフューザー |
| 広い部屋やイベント向けの強い香り | ネブライザー式ディフューザー |
| 24/7 続く控えめな背景の香り、玄関、浴室 | リードディフューザー |
| 30-60分の香り、雰囲気づくり、夜 | 加熱式ディフューザーまたはキャンドルウォーマー |
| 筋肉をほぐすマッサージ | ホホバで1-2%に希釈して肌に使用 |
| 長い一日の後の入浴 | エプソムソルトで入浴、5-10滴 |
| 持ち歩いて、必要なときに使う | ロールオン30ml、濃度1-2% |
| 5歳を超える子ども、敏感肌 | ディフューザーは短時間、肌には0.5% |
純粋な精油は内服しない。目、鼻、耳には使わない。3歳未満の子どもから遠ざける（1,8-シネオールとメントールによる中枢神経系へのリスク）。
光毒性のあるシトラス（ベルガモット、圧搾ライム、圧搾レモン、グレープフルーツ）。12時間以内に日光や日焼けマシンを浴びる場合は肌への使用を避ける。入浴は洗い流されるため可。
妊娠初期（第1三半期）。チモール系タイム、エストラゴール系バジル、セージの高濃度使用は避ける。ディフューザーの短時間使用は可。
てんかん。ローズマリー（1,8-シネオール）、フェンネル、ユーカリ グロブルスの高用量は避ける。