「瞑想中にうとうと」をディフューザーで使うには？

水200〜300 mlにフランキンセンス3滴、ミルラ2滴、シダーウッド2滴、ローズ1滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。

フランキンセンスがないときは、何で代用できますか？

バニラかコーヒーで代用できます（同じ樹脂・スイート系）。バニラはクリーミーで甘い、ぬくもりのある香りなので、印象が少し変わります。

瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。

5分の瞑想中に、気づかないうちにうとうと。それもひとつの成果です。フランキンセンス3滴が先頭に立ち、ミルラとシダーウッドが深い木と乾いた木の2層を加え、ローズ1滴が全体をやわらかくします。午後の寝室や昼寝の前にぴったり。そのあともシャキッとしていたいなら、ディフューザーは15分以上つけないで。

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なじんでから。ローズ（深く、なめらかで贅沢な香り）が香りの中心になり、部屋にいちばん長く残ります。

残り香。フランキンセンス（ほのかにレモンを感じる樹脂の、深く静かな香り）、ミルラ（ほろ苦く樹脂的で、深くクラシックな香り）、シダーウッド（木のタンスや鉛筆の削りかすのような、乾いた温かい香り）が落ち着き、ディフューザーを止めたあとも余韻が続きます。

ディフューザー

フランキンセンス3滴、ミルラ2滴、シダーウッド2滴、ローズ1滴を水200〜300 mlに。30〜60分運転したら休ませましょう。

10 ml ロールオン

フランキンセンス2滴、ミルラ1滴、シダーウッド1滴、ローズ1滴を入れ、キャリアオイル（ホホバ、スイートアーモンド）で満たします。手首や首の後ろに。

50 ml ルームスプレー

フランキンセンス11滴、ミルラ8滴、シダーウッド8滴、ローズ4滴と食品用アルコール小さじ1を入れ、精製水で満たします。使う前によく振ってください。

6歳未満の子ども、妊娠中の方、持病のある方は、専門家に相談してから使ってください。精油は飲まないでください。子どもやペットの手の届かない場所に保管しましょう。

「瞑想中にうとうと」をディフューザーで使うには？: 水200〜300 mlにフランキンセンス3滴、ミルラ2滴、シダーウッド2滴、ローズ1滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。
フランキンセンスがないときは、何で代用できますか？: バニラかコーヒーで代用できます（同じ樹脂・スイート系）。バニラはクリーミーで甘い、ぬくもりのある香りなので、印象が少し変わります。
「瞑想中にうとうと」はいつ使うのがおすすめ？: 瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。