「自分のペースで呼吸」をディフューザーで使うには？

水200〜300 mlにパイン2滴、パチョリ2滴、ラベンダー2滴、フランキンセンス1滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。

パインがないときは、何で代用できますか？

シダーウッドかサンダルウッドで代用できます（同じウッディ系）。シダーウッドは木のタンスや鉛筆の削りかすのような、乾いた温かい香りなので、印象が少し変わります。

瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。

自分のペースで吸って、自分のペースで吐く。パイン、パチョリ、ラベンダーを各2滴で、フレッシュな松やに、湿った土、やさしいハーブを。フランキンセンス1滴があたたかな余韻を保ちます。早朝の呼吸の練習や夜の瞑想に。パチョリは長く残るので、20分のディフューズで十分です。

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なじんでから。パイン（森を歩いているような、グリーンで樹脂的な香り）、ラベンダー（フローラルでハーバル、清潔で穏やかな香り）が香りの中心になり、部屋にいちばん長く残ります。

残り香。パチョリ（湿った土と暗いウッドのような、深い甘さの香り）、フランキンセンス（ほのかにレモンを感じる樹脂の、深く静かな香り）が落ち着き、ディフューザーを止めたあとも余韻が続きます。

ディフューザー

パイン2滴、パチョリ2滴、ラベンダー2滴、フランキンセンス1滴を水200〜300 mlに。30〜60分運転したら休ませましょう。

10 ml ロールオン

パイン1滴、パチョリ1滴、ラベンダー1滴、フランキンセンス1滴を入れ、キャリアオイル（ホホバ、スイートアーモンド）で満たします。手首や首の後ろに。

50 ml ルームスプレー

パイン9滴、パチョリ9滴、ラベンダー9滴、フランキンセンス4滴と食品用アルコール小さじ1を入れ、精製水で満たします。使う前によく振ってください。

6歳未満の子ども、妊娠中の方、持病のある方は、専門家に相談してから使ってください。精油は飲まないでください。子どもやペットの手の届かない場所に保管しましょう。

「自分のペースで呼吸」をディフューザーで使うには？: 水200〜300 mlにパイン2滴、パチョリ2滴、ラベンダー2滴、フランキンセンス1滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。
パインがないときは、何で代用できますか？: シダーウッドかサンダルウッドで代用できます（同じウッディ系）。シダーウッドは木のタンスや鉛筆の削りかすのような、乾いた温かい香りなので、印象が少し変わります。
「自分のペースで呼吸」はいつ使うのがおすすめ？: 瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。