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ブレンドレシピ · 眠り

自分に読み聞かせ

telling myself a bedtime story

精油4種 · シトラス · ハーバル · ウッディ · コード BL-0108


爽やか寄りの眠りのブレンドです。レモンとスイートオレンジが明るく、元気な甘酸っぱさで開き、フェンネルが少し甘いハーブの香りを足し、シダーウッドが香りが消えてしまわないよう木のベースを支えます。軽くクリアな香りで、重たすぎる眠りのブレンドが苦手な人にぴったり。柑橘は消えるのが速いので、横になったらすぐにディフューザーをつけて。早めにつける必要はありません。


配合

滴数の比率 · 3:2:1:1
レモン3滴 · トップノート
スイートオレンジ2滴 · トップノート
シダーウッド1滴 · ベースノート
フェンネル1滴 · ミドルノート

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香りの移ろい

開けてすぐ。レモン(フレッシュで明るく清潔な香り)、スイートオレンジ(熟した甘さの、明るくまるい香り)が最初に立ち上がり、最初の10〜15分がいちばんはっきり香ります。

なじんでから。フェンネル(少しアニスを感じる、甘くハーバルな香り)が香りの中心になり、部屋にいちばん長く残ります。

残り香。シダーウッド(木のタンスや鉛筆の削りかすのような、乾いた温かい香り)が落ち着き、ディフューザーを止めたあとも余韻が続きます。


使い方

ディフューザー
レモン3滴、スイートオレンジ2滴、シダーウッド1滴、フェンネル1滴を水200〜300 mlに。30〜60分運転したら休ませましょう。
10 ml ロールオン
レモン2滴、スイートオレンジ1滴、シダーウッド1滴、フェンネル1滴を入れ、キャリアオイル(ホホバ、スイートアーモンド)で満たします。手首や首の後ろに。
50 ml ルームスプレー
レモン13滴、スイートオレンジ9滴、シダーウッド4滴、フェンネル4滴と食品用アルコール小さじ1を入れ、精製水で満たします。使う前によく振ってください。

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安全上の注意

光毒性

レモンは肌に塗布すると光毒性があります。塗布後12時間は日光や日焼けマシンを避けてください。

6歳未満の子ども、妊娠中の方、持病のある方は、専門家に相談してから使ってください。精油は飲まないでください。子どもやペットの手の届かない場所に保管しましょう。


よくある質問

「自分に読み聞かせ」をディフューザーで使うには?
水200〜300 mlにレモン3滴、スイートオレンジ2滴、シダーウッド1滴、フェンネル1滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。
レモンがないときは、何で代用できますか?
ベルガモットかレモングラスで代用できます(同じシトラス系)。ベルガモットはフローラルな面をもつ軽やかなシトラス、アールグレイ風の香りなので、印象が少し変わります。
「自分に読み聞かせ」はいつ使うのがおすすめ?
寝る20〜30分前に、ドアを閉めた部屋でディフューザーをつけ、ベッドに入るときに止めるかタイマーをセットしましょう。

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