「寝る前のリセット」をディフューザーで使うには？

水200〜300 mlにローマンカモミール5滴、フランキンセンス3滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。

ローマンカモミールがないときは、何で代用できますか？

ラベンダーかゼラニウムで代用できます（同じフローラル系）。ラベンダーはフローラルでハーバル、清潔で穏やかな香りなので、印象が少し変わります。

瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。

眠る前にリセットして、頭に残っているものをぬぐい去りましょう。ローマンカモミール10滴がやわらかくやさしい甘いりんごで始まり、フランキンセンス5滴が安定したあたたかな樹脂の層を加えます。ボトル用の比率なので、ディフューザーには1回5滴ほど。寝る30分前につけて天井の照明を消し、常夜灯だけにして。

滴数の比率 · 10:5
ローマンカモミール	10滴 · ミドルノート
フランキンセンス	5滴 · ベースノート

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なじんでから。ローマンカモミール（熟したりんごと干し草のような、やわらかくまろやかな香り）が香りの中心になり、部屋にいちばん長く残ります。

残り香。フランキンセンス（ほのかにレモンを感じる樹脂の、深く静かな香り）が落ち着き、ディフューザーを止めたあとも余韻が続きます。

ディフューザー

ローマンカモミール5滴、フランキンセンス3滴を水200〜300 mlに。30〜60分運転したら休ませましょう。

10 ml ロールオン

ローマンカモミール3滴、フランキンセンス2滴を入れ、キャリアオイル（ホホバ、スイートアーモンド）で満たします。手首や首の後ろに。

50 ml ルームスプレー

ローマンカモミール20滴、フランキンセンス10滴と食品用アルコール小さじ1を入れ、精製水で満たします。使う前によく振ってください。

6歳未満の子ども、妊娠中の方、持病のある方は、専門家に相談してから使ってください。精油は飲まないでください。子どもやペットの手の届かない場所に保管しましょう。

「寝る前のリセット」をディフューザーで使うには？: 水200〜300 mlにローマンカモミール5滴、フランキンセンス3滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。
ローマンカモミールがないときは、何で代用できますか？: ラベンダーかゼラニウムで代用できます（同じフローラル系）。ラベンダーはフローラルでハーバル、清潔で穏やかな香りなので、印象が少し変わります。
「寝る前のリセット」はいつ使うのがおすすめ？: 瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。