「話す前に深呼吸」をディフューザーで使うには？

水200〜300 mlにユーカリ4滴、ラベンダー2滴、ペパーミント2滴、フランキンセンス1滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。

ユーカリがないときは、何で代用できますか？

ローズマリーかティーツリーで代用できます（同じハーバル系）。ローズマリーはひんやりグリーンなハーブの、すっきりする香りなので、印象が少し変わります。

瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。

大事なことを言う前に、思いきり深呼吸。ユーカリ4滴が涼しく軽やかで澄んだ香りで始まり、ラベンダーとペパーミントがやさしいハーブと冷たい流れを、フランキンセンス1滴があたたかなベースを保ちます。会議や気の重い電話の前の在宅ワークの部屋に。一日の終わりにやわらかくしたいなら、ペパーミントは1滴だけに。

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開けてすぐ。ユーカリ（力強くひんやりした、開放的な香り）、ペパーミント（ひんやりシャープで清潔な香り）が最初に立ち上がり、最初の10〜15分がいちばんはっきり香ります。

なじんでから。ラベンダー（フローラルでハーバル、清潔で穏やかな香り）が香りの中心になり、部屋にいちばん長く残ります。

残り香。フランキンセンス（ほのかにレモンを感じる樹脂の、深く静かな香り）が落ち着き、ディフューザーを止めたあとも余韻が続きます。

ディフューザー

ユーカリ4滴、ラベンダー2滴、ペパーミント2滴、フランキンセンス1滴を水200〜300 mlに。30〜60分運転したら休ませましょう。

10 ml ロールオン

ユーカリ2滴、ラベンダー1滴、ペパーミント1滴、フランキンセンス1滴を入れ、キャリアオイル（ホホバ、スイートアーモンド）で満たします。手首や首の後ろに。

50 ml ルームスプレー

ユーカリ13滴、ラベンダー7滴、ペパーミント7滴、フランキンセンス3滴と食品用アルコール小さじ1を入れ、精製水で満たします。使う前によく振ってください。

6歳未満の子ども、妊娠中の方、持病のある方は、専門家に相談してから使ってください。精油は飲まないでください。子どもやペットの手の届かない場所に保管しましょう。

「話す前に深呼吸」をディフューザーで使うには？: 水200〜300 mlにユーカリ4滴、ラベンダー2滴、ペパーミント2滴、フランキンセンス1滴を入れます。15 m²未満の部屋では1〜2滴減らし、25 m²を超える部屋ではメインの精油を1滴足してください。
ユーカリがないときは、何で代用できますか？: ローズマリーかティーツリーで代用できます（同じハーバル系）。ローズマリーはひんやりグリーンなハーブの、すっきりする香りなので、印象が少し変わります。
「話す前に深呼吸」はいつ使うのがおすすめ？: 瞑想やヨガ、日記を書く時間、あるいはスマホを置いて10分だけ静かに座るときに。